تنمو أظافر الأصابع بمعدل 3.47 ملم (ملم) شهريًا، يمكن أن يؤدي وجود أظافر أطول وأكثر صحة إلى تحسين مظهر اليدين، ويمكنها أيضًا تسهيل أداء مجموعة متنوعة من المهام اليومية مثل تعزيز القبضة عند الإمساك بالأشياء وتحسين خدش الحكة! وفي هذه المقالة نشرح بعض العلاجات المنزلية ونصائح النظام الغذائي لتحسين قوة الأظافر مع فضح الخرافات حول نمو الأظافر.
العلاجات المنزلية لتحسين قوة الأظافر
يمكن للعلاجات المنزلية التالية تحسين صحة الأظافر وحمايتها من التقصف، لكن تذكر أنها لن تجعل الأظافر تنمو بشكل أسرع ولكنها قد تساعد في تحسين الصحة العامة للأظافر للحصول على معدلات نمو مثالية:
منع وعلاج البشرة الجافة
قد يساعد ترطيب اليدين والأظافر على نمو الأظافر بشكل أسرع، وذلك لأن البشرة الجافة تعني أظافر جافة أيضًا، كما أن البشرة الجافة جدًا تتشقق وتنزف مما يعرض الأظافر للعدوى الفطرية والبكتيرية والتلف.
للوقاية من جفاف الجلد، رطبي اليدين والأظافر خلال أشهر الشتاء وضعي اللوشن بعد غسل اليدين، كما يجب على الأشخاص المصابين بالإكزيما اختيار الكريمات الصديقة للأكزيما ذات الترطيب العالي.
الحفاظ على الأظافر جافة
يمكن أن يضعف الماء الأظافر ويجعلها ناعمة وهشة، لذا جفف الأظافر جيدًا بعد السباحة أو الاستحمام، وارتد القفازات عند غسل الأطباق والملابس والأسطح، لمنع الماء أو منتجات التنظيف من البقاء فوق الأظافر.
تقليم الأظافر والبرد
يمكن للحفاظ على الأظافر في شكل دائري أو مربع قليلاً أن يمنع من التمزق والكسر وتثبيط العض والنتف. لتجنب التأثير السلبي للتمزق والكسر والعض على نمو الأظافر وصحتها.
التدليك
بسبب ان بعض الحالات الطبية مثل مرض السكري تقلل من الدورة الدموية للأظافر مما يجعلها أضعف، يمكن للتدليك اللطيف أن يعزز الدورة الدموية في الأظافر، ويعوض آثار مرض السكري ومشاكل الدورة الدموية الأخرى. ومن المرجح أن يؤثر هذا على أظافر القدمين أكثر من أظافر الأصابع.
حماية البشرة
البشرة عبارة عن قطع رقيقة من الجلد تحمي مصفوفة الظفر. يمكن أن يؤدي قصها بشكل قصير جدًا إلى كشف مصفوفة الظفر أو فراش الظفر. قد يؤدي ذلك إلى تلف الأظافر والعدوى. بدلاً من ذلك يجب ترطيب البشرة بانتظام وتجنب قطعها.
كوني حذرة بشأن عمليات تجميل الأظافر
يمكن أن تساهم بعض صالونات الأظافر في الإصابة بعدوى الأظافر. قد تسمح تقنيات المانيكير المشددة مثل قص الجلد الزائد، للبكتيريا بدخول فراش الظفر وإضعاف الأظافر.
لذا اصطحب الأدوات الشخصية إلى الصالون أو تأكد من أن الصالون يستخدم معدات معقمة بشكل صحيح لتقليل مخاطر العدوى. ومن الأفضل أيضًا التحقق من سمعة الصالون من خلال قراءة التعليقات قبل حجز الموعد. وإذا بدأت تشعر بالألم من المانيكير، اطلب من الفني التوقف حيث لا ينبغي أن تكون عمليات تجميل الأظافر مؤلمة.
تجنب مزيلات التلميع القاسية
تجنبي استخدام مزيل طلاء الأسيتون لأنه يمكن أن يجفف الأظافر ويضعفها، وابتعدي عن طلاء الأظافر الذي يتطلب استخدامه. ومع ذلك إذا كان الأسيتون هو الخيار الوحيد فتجنبي نقع الأظافر في الأسيتون وافركيهم بمزيل الطلاء بدلًا من ذلك. ثم اغسلي يديك جيدًا ورطبيهما.
التعامل مع الحالات الجلدية
يمكن أن تؤثر العديد من الحالات الطبية على الجلد والأظافر مثل الصدفية والسكري. كما يجب على أي شخص يعاني من هذه الحالات مراجعة الطبيب لتلقي العلاج لتحسين صحة الجلد والأظافر أو في حال تغيرت الأعراض أو ساءت. وينطبق هذا أيضًا إذا كان الشخص يعاني من مرض مزمن يبدأ في التسبب في مشاكل في الأظافر.
النظام الغذائي وصحة الأظافر
تحتاج الأظافر، مثل باقي أجزاء الجسم إلى نظام غذائي متوازن ومتنوع للنمو الصحي. يشمل هذا النظام البروتين والماء والفواكه والخضروات ومجموعة واسعة من الفيتامينات والمعادن. فعلى سبيل المثال يعاني الأشخاص الذين لا يحصلون على ما يكفي من الحديد من الأظافر الهشة أو المبللة.
يمكن لبعض التغييرات الغذائية المحددة أن تقوي الأظافر وتعزز النمو. يمكن أن يؤدي إضافة العناصر الغذائية التالية في النظام الغذائي إلى تحسين صحة الأظافر:
الكالسيوم
تحتوي بعض مكملات الأظافر التي لا تستلزم وصفة طبية (OTC) على الكالسيوم. يعتقد بعض الناس أنه نظرًا لأن الكالسيوم يقوي العظام، فقد يؤدي أيضًا إلى تقوية الأظافر. حيث وجدت بعض الأبحاث أن النساء اللواتي يعانين من انقطاع الطمث مصابات بهشاشة العظام قد يلاحظن تغيرات في الأظافر، وغالبًا ما تحدث هشاشة العظام بسبب انخفاض تناول الكالسيوم وفيتامين د.
على الرغم من أن هذه الدراسات قليلة ولا تؤكد بشكل قاطع علاقة الكالسيوم بصحة الأظافر. يجب على الأشخاص المعرضين لخطر نقص الكالسيوم التفكير بجدية في استكمال نظامهم الغذائي بهذا المعدن الأساسي. ويفضل تناول مكملات الكالسيوم التي تحتوي على فيتامين د.
البروتين
الأظافر مصنوعة من البروتين، ولهذا السبب يعتقد بعض الناس أن التقليل من البروتين في النظام الغذائي يؤثر سلبًا على صحة الأظافر. حيث وجد العاملون في دراسة عام 2019 أن هناك صلة بين صحة الأظافر وبعض الأحماض الأمينية التي تسمى ببتيدات الكولاجين التي تحتوي عليها بعض البروتينات.
لزيادة كمية البروتين في النظام الغذائي، اختر البيض والدجاج أو الديك الرومي واللحوم الخالية من الدهون والسمك ومنتجات الألبان مثل الجبن والحليب، تشمل المصادر النباتية للبروتين العدس والفول السوداني والمكسرات.
البيوتين
البيوتين هو فيتامين ب مركب قد يعزز نمو الشعر الصحي والأظافر، مما يعني أنه قد يقوي أيضًا الأظافر الهشة ويمنعها من التكسر، ولكن هناك القليل من الأدلة على أن مكملات البيوتين ستساعد على نمو الأظافر بشكل أسرع.
عندما تبحث عن تحسين صحة ومظهرها، فمن الأفضل التركيز على الحد من الضرر بدلاً من توقع نمو أسرع. ويجب ان تعرف أن النظام الغذائي المتوازن يجعل البشرة والأظافر قوية.
خرافات حول نمو الأظافر
وضع الفيتامينات مباشرة على الأظافر يمكن أن يساعدها على النمو.
في الواقع أنسجة الأظافر ميتة بالفعل عندما تصبح طويلة بما يكفي لطلاءها، لذا لن يؤثر الطلاء أو الفايتمينات على النمو وفي أفضل الأحوال تقوي الظفر وتمنعه من الانكسار.
لا يوجد طلاء أظافر محدد مثل الجل أو المسحوق يمكنه تحسين صحة الأظافر.
في الواقع ، قد يكون لبعض المنتجات، خاصة تلك التي تتطلب طرقًا قاسية للإزالة آثارًا ضارة على صحة الأظافر. يمكن للأسيتون الذي يستخدمه الناس للإزالة أن يضعف الأظافر على الرغم من أنه يجعلها تبدو قوية وصحية ظاهريا.
الخلاصة
يمكن أن تكون الأظافر الضعيفة أو الهشة بمثابة تحذير مبكر لبعض المشاكل الصحية، مثل نقص التغذية ومرض السكري. وإذا لم تعمل العلاجات المنزلية على تحسين مظهر الأظافر، يجب على الفرد التحدث إلى طبيب الأمراض الجلدية. قد يكون علاج الحالة الأساسية هو الطريق إلى نمو الأظافر بشكل أكثر اتساقًا.
السؤال الشائع: هل نمو الأظافر مرتبط بنمو الشعر؟
ج: من المرجح أن النظام الغذائي يحسن صحة الأظافر والشعر، إذ توفر مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات جنبًا إلى جنب مع مصادر الحديد والكالسيوم وفيتامين أ & د ، التي تشكل اللبنات الأساسية اللازمة لأظافر وشعر صحي.
لا يمكن للمنتجات أو العلاجات التي يستخدمها الناس على شعرهم أن تؤثر على نمو الشعر ولكن يمكنها تحسين المظهر أو الرطوبة أو الحد من التقصف.
يمكن أن تتسبب بعض العوامل والحالات في ترقق الشعر، بما في ذلك عامل الوراثة وأمراض الغدة الدرقية وبعض أمراض المناعة الذاتية ومتلازمة التمثيل الغذائي ومتلازمة المبيض المتعدد الكيسات وفقر الدم الناجم عن نقص الحديد أو عدم توازن هرمون الأندروجين.
شكرا لمروركم العطر
بقلم: يوسف ازيرق
.jpg)
.jpg)
ليست هناك تعليقات